高價枕頭不見得能睡的好 睡出健康

admin 2011 年 10 月 22 日 0

每個人適合什麼樣的枕頭、適合什麼樣的床,必須視個人身體狀況而定,不能輕易相信某一種特性訴求對所有人都有幫助。目前市面充斥許多宣稱符合人體工學的枕頭,許多是過度訴求,昂貴的枕頭不見得可以睡出健康。



調整睡姿 換得一夜好眠
調整睡姿,枕頭有一套然而枕頭的功用不僅於此,靈活運用各類型的枕頭,可以改善不良的睡眠姿勢,換得一夜好眠。

保持睡姿不易,可以用枕頭做調整
1.習慣性腰酸背痛的人,建議使用長筒狀的抱枕,睡覺時以手腳環抱枕頭:像晾衣服一樣把自己晾在抱枕上,
腰部無須使力,很舒服;左右各放一個,可以固定姿勢。

2.為避免仰睡時腰椎肌肉長時間因伸展而僵硬產生酸痛,可以在兩膝下墊一個高的枕頭(約一般枕頭兩個的高度)。

3.側睡時,靠近床的腳伸直,另一腳彎曲睡,兩膝間夾一小枕頭,可以避免上側骨盆傾斜,也是懷孕婦女最舒適的睡姿。

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