睡眠效率計算（回顧型）
你何時上床？
你何時開始嘗試入睡？
你大約幾點真正睡著？
夜間醒來幾次？
夜間醒來總共多久？
單位：分鐘
最後一次醒來是幾點？
幾點正式離床？
睡眠效率＝估計實際睡眠時間 ÷ 總在床時間。夜間醒來「次數」供紀錄參考，實際計算主要使用夜間清醒的總分鐘。
計算睡眠效率
重設
總在床時間：
—
在床清醒時間：
—
估計實際睡眠時間：
—
睡眠效率：
—
最佳睡眠時間計算（規劃型）
依照預估入睡時間與睡眠週期，推算不同的入睡或起床時間。所有時間均使用 24 小時制。
預估需要多久才能睡著？
單位：分鐘
睡眠週期長度
預設 90 分鐘，可自行調整。
情境 1：我想在指定時間起床
預計起床時間
反推建議上床時間
情境 2：我準備在指定時間上床
預計上床時間
推算建議起床時間
情境 3：如果我現在去睡
用現在時間計算
情境 4：小睡時間計算
小睡開始時間
不填則使用目前時間。
想比較的小睡分鐘數
例如：20,30,60,90
計算小睡起床時間