我們每天都需要喝水,到底一天要喝多少水?有的人幾乎不太喝也不會怎麼樣;有的人會擔心常跑廁所而不敢喝水;有的人會隨身帶著超大水瓶,水要喝多少才對?
多喝水
Posted by: admin on 2022-09-30 in 未分類 Leave a comment 39 views 0
我們每天都需要喝水,到底一天要喝多少水?有的人幾乎不太喝也不會怎麼樣;有的人會擔心常跑廁所而不敢喝水;有的人會隨身帶著超大水瓶,水要喝多少才對?
AM6:30 | 經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之後先喝杯CC的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐,等待半小時讓水融入每個細胞,進行新陳代謝後,再進食! (非常重要!身體排污靠它!) |
AM8:30 | 清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室後,先別急著泡咖啡,給自己一杯至少CC的水! |
AM11:00 | 在辦公室里工作一段時間後,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天裡的第三杯水(CC),補充流失的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒! |
PM12:50 | 用完午餐半小時後,喝一些水(CC),取代讓你發胖的人工飲料,可以加強身體的消化功能,不僅對健康有益,也能助你維持身材。 |
PM3:00 | 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧! 喝上一大杯CC的水,除了補充在辦公室裡流失的水份之外,還能幫助頭腦清醒。 |
PM5:30 | 下班離開辦公室前,再喝一杯水(CC)。 想要運用喝水減重的,可以多喝幾杯,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。 |
PM10:00 | 睡前一至半小時再喝上一杯水(CC),目標達成! (不過別一口氣喝太多,以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。^_^) |
(如果你不知道一個杯子能裝多少CC的水,可以拿可樂罐作對比參照物,一個可樂罐大概能裝 335 CC的水)