很多人第一次來台東，都會有一種錯覺：台東真正好玩的地方都在郊區，市區只是晚上回來睡覺、吃飯。其實我反而很喜歡把半天，甚至整整一天留給台東市區。

不用一路開車追景點，也不用早上七點就出門。租一台單車，從森林裡騎到海邊；下午找間店坐著喝東西，傍晚再慢慢晃到舊站一帶。這才是我覺得很台東的玩法。而且就算完全沒有開車也沒關係。

如果第一次安排台東市區，我會先抓住三個核心：台東森林公園 → 海濱公園 → 鐵花新聚落／舊站特區，光是這三個地方，就可以從下午一路玩到晚上。如果有完整一天，再把寶町、卑南遺址或其他市區景點加進來即可。

台東市區最好玩的方式，不是一直走路，而是租台單車，台東市區雖然不像大城市那麼大，但如果森林公園、海濱、市中心全部靠雙腳走，其實還是會累。

所以我最推薦的組合是：短距離用走的，森林公園到海濱這段騎單車，稍遠的地方再搭公車或計程車。

官方目前也有規劃以 YouBike 串聯臺東海濱公園、森林公園、舊鐵道路廊與舊站特區的市區玩法，因此沒開車並不代表只能困在火車站附近。如果天氣不會太熱，騎車反而是我覺得最舒服的方式。

第一站：台東森林公園，騎著單車進黑森林

如果問我台東市區只能挑一個地方，我大概還是會選台東森林公園。台東人習慣叫它黑森林。第一次進去時，可能會覺得：「不就是一個很大的公園？」但真正騎進森林裡之後，感覺完全不一樣。

兩旁都是木麻黃與大片綠地，車聲漸漸變小，只剩風聲、鳥叫聲，偶爾有人從旁邊騎腳踏車經過。這裡最適合的玩法真的不是趕。租一台單車，慢慢騎。台東森林公園面積約 280 公頃，園內有琵琶湖、活水湖與鷺鷥湖等水域，而且自行車路線還能一路串接海濱公園。

琵琶湖到了，不妨真的停一下

很多人騎到琵琶湖，拍完照就走。但如果今天行程沒有排得很趕，我反而建議找個地方坐一下。尤其平日人不多的時候，湖面很安靜。不用找什麼特殊角度，也不用一定完成哪些打卡點。

看看水、吹吹風，什麼都不做也可以。這種行程表上看起來好像沒做什麼的時間，反而很像台東。如果還有體力，可以繼續往活水湖方向騎，再一路往海濱走。

第二站：從森林騎到海邊，去海濱公園吹風

森林公園最大的優點之一，就是它跟海濱公園可以串在一起。前一刻還在森林裡，騎一段之後，視野突然打開，太平洋就出現在前面。台東市公所目前也把海濱公園、自行車道、森林公園與環市自行車路線視為相互串聯的海濱綠帶。到了這裡不用再安排什麼任務。把車停下來，走到海邊吹吹風就好。

國際地標，白天跟晚上是兩種感覺

海濱公園裡最醒目的就是國際地標。現在看到的是重新整修後的版本，站在大片草地與太平洋旁邊，很適合當成森林公園騎車行程的終點。如果下午過來，看看海、在草地走走就很舒服。

如果接近傍晚，也可以多待一下，看天空顏色慢慢變化。不過有件事要先講：台東海岸面向太平洋，是看日出的方向，不是太陽沉進海裡的那種夕陽景點。所以台東看不到夕陽。傍晚比較像是吹著海風，看天色從亮變暗。也是另一種舒服。

第三站：傍晚回舊站，逛鐵花新聚落

海邊玩完後，晚上我會回到台東市中心。以前大家比較熟悉鐵花村這個名字。目前鐵花新聚落仍是台東市區的重要文創與活動區域，波浪屋、市集、人行徒步區以及舊站周邊，都集中在這一帶。

這裡我覺得最適合傍晚以後來。白天看是一個樣子，晚上燈亮起來之後，又有完全不同的氣氛。不用設定一定要看到表演。有市集就逛市集、有活動就停下來看看，什麼都沒有的話，就沿著舊站慢慢走。

不要為了以前鐵花村有音樂特地跑來等表演

這點我會特別提醒。因為活動、市集與展演內容會隨日期調整。如果剛好有想看的活動，再特地排時間；如果沒有，把這裡當成晚上散步、逛舊站與文創空間的地方就好。出發前再看官方當期活動，會比照著幾年前的遊記跑安全很多。

如果只有半天，我會怎麼排？

如果下午才到台東，真的不用貪心。我會提供兩種走法。

半日版 A：森林＋海邊

台東森林公園 → 琵琶湖 → 活水湖 → 海濱公園 → 國際地標

大約抓 3～4 小時。這條最適合第一次來台東，而且天氣不錯的人。租台單車，從森林一路騎到海邊。整個下午只玩這一區就好。

半日版 B：市區慢慢逛

寶町藝文中心 → 市區老街／咖啡 → 舊站特區 → 鐵花新聚落 → 晚餐

如果天氣太熱、不想騎車，或者已經接近傍晚，我反而會選這條。不用跑遠，也不用曬一整個下午。

如果有完整一天，台東市區可以這樣走

如果有一整天，我會把行程排成：

上午：台東森林公園騎單車

中午：回市區吃飯

下午：寶町藝文中心＋市區散步

傍晚：海濱公園

晚上：舊站特區＋鐵花新聚落

這樣看起來好像沒有十幾個景點。但實際玩下來，一整天差不多剛好。尤其台東夏天很熱，中午真的不用硬騎腳踏車。找一家餐廳坐下來，好好吃飯、吹冷氣，下午再繼續。旅行不是體能測驗。

想多看一點老台東，可以加入寶町

如果對日式老屋、老建築有興趣，我很建議把寶町藝文中心放進市區一日遊。它的位置還在市中心範圍內，而且周邊本來就有臺東美術館、北町日式宿舍群、舊站特區等景點可以一起安排。

這種地方我不會排一兩個小時死守。有展覽就多看一會兒，沒有的話看看建築、拍拍照，再去附近喝咖啡即可。很適合放在炎熱的下午。

卑南遺址值得去，但不要硬說它在步行市區線

原本很多台東市區行程會順便把卑南遺址公園排進來。它確實值得去。尤其著名的月形石柱與卑南文化考古遺址都在這一帶，考古發掘歷史也相當重要。但它的位置比較靠近現在的台東火車站。

如果你人在舊市區，我不建議為了強調沒開車就一路走過去。

比較實際的方法是搭：公車、計程車或其他短程交通工具。如果第一天搭火車到台東時間還早，反而可以把它安排在：台東火車站 → 卑南遺址 → 飯店，這樣比隔天從市區特地折返回去順很多。

富岡漁港也能去，但它已經不是市中心散步行程

富岡漁港也是很多人會問的地方。這裡除了看漁港、吃東西，也是前往綠島、蘭嶼的重要港口。但如果這篇主題是：沒開車也能玩的台東市區

我不會把它硬塞進主要步行路線。富岡已經在市區北側，比較適合另外搭公車或計程車前往。如果隔天本來就要搭船去綠島或蘭嶼，那就順便玩。如果只是台東市區半日遊，我反而會把時間留給森林公園與海濱。

沒開車玩台東市區，真正需要注意的是天氣

交通其實沒有想像中困難。我反而比較在意天氣。如果是夏天，中午十二點到下午兩三點騎自行車，真的會很曬。

所以我的建議是：早上騎車，或下午晚一點再騎。

正中午就去吃飯、逛室內空間、喝咖啡。另外市區很多小店都有自己的公休日，鐵花新聚落的市集與活動也不是每天完全一樣。出發前看一下店家與官方最新資訊，可以少很多撲空。

台東市區一日遊，不開車反而更能慢下來

很多人排行程，會覺得：都來台東了，怎麼可以只待在市區？但如果已經跑了鹿野、池上、三仙台、太麻里好幾天，我反而很喜歡最後留一天什麼都不要追。

早上騎進黑森林

中午慢慢吃一頓飯

下午看看老房子

傍晚到海邊吹風

晚上再回舊站走走

這一天可能沒有一次收集十個台東景點那麼厲害。但回想起來，反而最像真正待過台東一天。如果只有半天，就選森林公園＋海濱公園；如果有完整一天，再把寶町、舊站特區、鐵花新聚落接起來。

至於卑南遺址、富岡漁港，就把它們當成下一圈延伸。台東市區不用開車，也不用趕。有一雙好走的鞋，再加上一台單車，其實就夠了

台東市區半日、一日行程快速整理

半日自然版

台東森林公園 → 琵琶湖 → 活水湖 → 海濱公園 → 國際地標

半日市區版

寶町藝文中心 → 市區散步 → 舊站特區 → 鐵花新聚落

一日完整版

台東森林公園 → 市區午餐 → 寶町藝文中心 → 海濱公園 → 舊站特區 → 鐵花新聚落

延伸景點

卑南遺址公園、富岡漁港

如果還想知道台東市區以外有哪些地方值得排，可以接著看：

延伸閱讀｜台東景點總覽怎麼看

如果準備待三、四天，想把市區、縱谷、海線一起排順：

延伸閱讀｜台東四天三夜怎麼排